O treino muda com você
Séries, carga e descanso ajustados pela sua evolução real, com vídeo de execução em cada exercício.
Tudo dentro do mesmo plano.
Hoje o seu treino está espalhado
Um app monta o treino. Outro conta caloria. Um terceiro te lembra de beber água. E o app de corrida não sabe que você treinou perna ontem.
Quando um muda, os outros não ficam sabendo. Quem faz a ponte entre eles é você.
Um coach de bolso que responde a qualquer hora
Ele já conhece o seu objetivo, a sua rotina, o esporte que você pratica e o que entrou no seu prato. A resposta vem com o seu contexto dentro.
"Monta um treino de 45 minutos pra segunda, quarta e sexta."
"O leg press tá ocupado, o que eu faço no lugar?"
"Comi um pão de queijo a mais no café, dá pra ajustar o almoço?"
"Por que você botou perna na sexta?"
IronWolf
Ofensiva
12dias
Concluído
Treino do dia
Peito e tríceps
Hoje
2 340kcal
Fotografa o prato e acabou
Você tira a foto da refeição e as calorias e os macros entram no seu dia sozinhos. Se preferir digitar, a busca tem a tabela TACO inteira. A foto é o caminho rápido, não o único.
Pare de contar caloria no olho, tente tirar uma foto e conferir depois.
Toda decisão vem com o motivo
Dá pra perguntar por que a perna caiu na sexta, por que a proteína subiu no jantar, ou por que aquele exercício saiu da lista. O coach responde com o dado que ele usou pra decidir.
"Subi sua proteína do jantar pra 45 g porque seu almoço tem ficado abaixo da meta nos últimos quatro dias."
A resposta fica salva junto do plano, então daqui a dois meses ela ainda está lá.
Carga · supino reto
62,5kg
Macros restantes
Proteína78 g
Carbo112 g
Furou no almoço? O jantar já sabe.
Toda dieta funciona até o churrasco de domingo. Quando você sai do plano, o Iron Wolf redistribui as calorias e os macros nas refeições que ainda faltam no dia, antes mesmo de você abrir o app.
Chame a matilha
Compartilhe o treino que você acabou de fechar. Adicione amigos por QR Code. Veja o que a galera registrou na semana e entre na disputa.
Você não posta o treino pra alguém ver. Posta pra não deixar de fazer na semana que vem.
Um app inteiro
trabalhando por você
Últimos 7 dias
5treinos
A câmera corrige a execução
O Vision acompanha o movimento enquanto você treina e avisa quando a execução sai da linha.
Água, sono e humor
O que costuma explicar o treino que não rendeu fica registrado no mesmo lugar.
TDEE adaptativo
2 780kcal
Confiança alta
Sua evolução em gráfico
Peso, medidas, carga e composição corporal ao longo de 7, 30 ou 90 dias.
Escaneamento corporal
Uma leitura de composição corporal pela câmera, sem depender de balança de bioimpedância.
O app por dentro
As telas do Iron Wolf App, do treino do dia ao diário alimentar.
O que costumam perguntar
O app é pago?
Tem uma parte gratuita pra sempre, que é criar e registrar treino com histórico completo. O Wolf Pro é a assinatura que libera o coach de IA, a dieta, o Vision e as análises avançadas, e você testa 14 dias sem cartão nenhum. E se um dia você parar de assinar, nada é apagado: seus treinos, seu histórico e suas medidas continuam seus, e a conta volta pro plano gratuito sozinha.
Onde eu baixo?
Na Google Play, procurando por Iron Wolf App, ou pelo botão aqui da página. É grátis pra instalar e pra começar a usar.
Vai ter pra iPhone?
Vai. O Android saiu primeiro e a versão de iPhone está sendo preparada. Deixa seu e-mail na lista aqui da página que a gente te avisa no dia em que sair.
Isso substitui meu personal ou meu nutricionista?
Depende do que você procura. Boa parte das pessoas usa os dois juntos: o profissional define a estratégia nas consultas e o Iron Wolf App cuida do dia a dia, que é onde a maioria das dúvidas aparece. Se hoje você treina sozinho, o coach é o acompanhamento que você não tem. O que o app não faz é diagnóstico nem prescrição clínica, então quem tem alguma condição de saúde deve conversar com um profissional.
Serve pra quem tá começando agora?
Serve. O coach pergunta seu nível no começo e monta de acordo, e cada exercício tem vídeo de execução. Se você tem alguma dor ou limitação, dá pra contar isso no cadastro que ele leva em conta na hora de montar.
Você usa iPhone?
A versão de iOS está sendo preparada. Deixa o e-mail que você recebe o link no dia em que ela sair.
Um e-mail quando sair, e mais nenhum. Se você tem Android, não precisa esperar.
